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オートミールとワカメのお粥

電子レンジで作るオートミールとワカメのお粥

調理 10分 難易度 EASY 373 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 国産醤油 5 ml
  • ツナエキス 5 g
  • Dongwonツナ ライトスタンダード 85 g
  • カットわかめ 2.5 g
  • ロールドオートミール 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.8 g 34%
たんぱく質 22 g 24%
脂質 17.54 g 42%
提供量 142.5g
調理手順
  1. 1

    ワカメを冷水で10分間戻した後、適当な大きさに切る

  2. 2

    オートミールを用意する

  3. 3

    鍋にごま油をひいてワカメを2分間炒める

  4. 4

    水を加えて沸騰させる

  5. 5

    沸騰したらオートミールを加え、中火でかき混ぜながら5分煮る

  6. 6

    醤油と塩で味を調える

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