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닭가슴살참치볶음밥

난이도 EASY 648 kcal
#단백질식단 #다이어트레시피 #볶음밥 #닭가슴살요리 #참치요리 #간편요리 #헬스식단 #한끼식사 #저지방요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
  • 로메인 상추 1 회분(10장)
  • 한끼통살 왕갈비맛 100 g
  • 현미밥 작은공기 130 g
  • 동원참치 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 64.34 g 38%
단백질 49.11 g 29%
지방 24.03 g 32%
제공량 566g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 잘라 준비한다

  2. 2

    참치 캔의 기름을 제거한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살에 소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    닭가슴살이 익으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    밥을 넣고 재료가 고루 섞이도록 볶는다

  7. 7

    간장, 맛술 등으로 간을 맞춘다

  8. 8

    파와 당근, 옥수수 등 채소를 추가하고 볶는다

  9. 9

    모든 재료가 고루 익으면 불을 끄고 접시에 담는다

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