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샌드위치

257 kcal
#샌드위치 #간단요리 #아침식사 #점심메뉴 #야외도시락 #브런치 #모닝빵 #햄치즈샌드위치 #건강식 #채소요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저칼로리 토마토 케첩 3 g
  • 두유그릭요거트(매일두유 무가당) 5 g
  • 제로팻 그린키위 3 g
  • 홀그레인 머스터드 5 g
  • 바로먹는 챔 닭가슴살 60 g
  • 루꼴라 30 g
  • 로메인 상추 50 g
  • 치아바타 70 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.98 g 55%
단백질 19.05 g 29%
지방 4.62 g 16%
제공량 226g
조리 순서
  1. 1

    모닝빵을 반으로 자른다

  2. 2

    양상추는 깨끗이 씻어 물기를 뺀다

  3. 3

    토마토와 오이를 얇게 썬다

  4. 4

    슬라이스 치즈와 햄을 준비한다

  5. 5

    빵 위에 양상추, 토마토, 오이, 햄, 치즈 순서로 올린다

  6. 6

    원하는 소스(마요네즈, 머스터드 등)를 뿌린다

  7. 7

    빵으로 덮고 먹기 좋은 크기로 자른다

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