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サンドイッチ

257 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリートマトケチャップ 3 g
  • 無糖豆乳ギリシャヨーグルト（毎日豆乳 無糖） 5 g
  • ゼロファットグリーンキウイ 3 g
  • ホールグレインマスタード 5 g
  • そのまま食べられるチャン鶏むね肉 60 g
  • ルッコラ 30 g
  • ロメインレタス 50 g
  • チャバタ 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.98 g 55%
たんぱく質 19.05 g 29%
脂質 4.62 g 16%
提供量 226g
調理手順
  1. 1

    モーニングパンを半分に切る

  2. 2

    レタスはよく洗って水気を切る

  3. 3

    トマトときゅうりを薄くスライスする

  4. 4

    スライスチーズとハムを用意する

  5. 5

    パンの上にレタス、トマト、きゅうり、ハム、チーズの順でのせる

  6. 6

    お好みのソース（マヨネーズ、マスタードなど）をかける

  7. 7

    パンで挟み、食べやすい大きさに切る

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