오트밀 미역죽

Name: 오트밀 미역죽
Total time: 10 min
Yield: 147.5 g
Ingredients: 동원 라이트 기름 뺀 참치 85 g; 고소함 가득 참기름 5 g; 국간장 5 ml; 참치액 5 g; 자른 미역 2.5 g; 롤드 오트밀 45 g

전자레인지로 만드는 오트밀 미역죽

조리 10분 난이도 EASY 330 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

동원 라이트 기름 뺀 참치 85 g
고소함 가득 참기름 5 g
국간장 5 ml
참치액 5 g
자른 미역 2.5 g
롤드 오트밀 45 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 31.8 g 39%

단백질 27.25 g 33%

지방 10.39 g 28%

제공량 147.5g

조리 순서

1

미역을 물에 불려 깨끗이 씻는다
2

오트밀과 불린 미역을 냄비에 넣는다
3

물과 다진 마늘, 간장, 소금을 추가한다
4

중약불에서 저어가며 끓인다
5

오트밀이 퍼지면 참기름을 넣고 마무리한다

오트밀 미역죽

AI 영양사 앤디