オートミールわかめ粥

Name: オートミールわかめ粥
Total time: 10 min
Yield: 147.5 g
Ingredients: ドンウォン ライト 油抜きツナ 85 g; 香ばしさたっぷりごま油 5 g; 薄口醤油 5 ml; ツナエキス 5 g; カットわかめ 2.5 g; ロールドオートミール 45 g

電子レンジで作るオートミールわかめ粥

調理 10分難易度 EASY 330 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ドンウォンライト油抜きツナ 85 g
香ばしさたっぷりごま油 5 g
薄口醤油 5 ml
ツナエキス 5 g
カットわかめ 2.5 g
ロールドオートミール 45 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 31.8 g 39%

たんぱく質 27.25 g 33%

脂質 10.39 g 28%

提供量 147.5g

調理手順

1

わかめを水で戻してきれいに洗う
2

オートミールと戻したわかめを鍋に入れる
3

水とみじん切りにしたにんにく、醤油、塩を加える
4

中弱火でかき混ぜながら煮る
5

オートミールが柔らかくなったらごま油を加えて仕上げる

オートミールわかめ粥

AI 영양사 앤디