목록으로 가기
KR EN JP

알배추 참치 만두(두부)

난이도 NORMAL 377 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1 스푼
  • 생 달걀 1 개
  • 부침두부 150 g
  • 기름 뺀 참치 32 g
  • 알배추찜 132 g
양념/소스
  • 후추(검은색) 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 9.25 g 10%
단백질 28.15 g 30%
지방 24.78 g 60%
제공량 381g
조리 순서
  1. 1

    알배추를 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 식혀 물기를 꼭 짠다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 물기를 제거한다

  3. 3

    두부는 면포에 싸서 물기를 꼭 짜고 으깬다

  4. 4

    볼에 알배추, 참치, 두부, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    만두피 대신 알배추로 속을 감싼다

  6. 6

    찜기에 만두를 올려 10분간 찐다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘