오트밀 미역죽

Name: 오트밀 미역죽
Total time: 10 min
Yield: 147.5 g
Ingredients: 기름 뺀 마일드 참치 85 g; 고소함 가득 참기름 5 g; 국간장 5 ml; 참치액 5 g; 자른 미역 2.5 g; 롤드 오트밀 45 g

전자레인지로 만드는 오트밀 미역죽

조리 10분 난이도 EASY 359 kcal

#오트밀미역죽 #미역죽 #오트밀레시피 #다이어트식단 #간편죽 #건강식 #저칼로리음식 #소화잘되는음식 #미역요리 #한식죽

이미지 준비중

재료

주재료

기름 뺀 마일드 참치 85 g
고소함 가득 참기름 5 g
국간장 5 ml
참치액 5 g
자른 미역 2.5 g
롤드 오트밀 45 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 33.11 g 37%

단백질 30.85 g 34%

지방 11.5 g 29%

제공량 147.5g

조리 순서

1

미역을 찬물에 10분간 불린 후 잘게 자른다
2

오트밀과 물을 준비한다
3

냄비에 참기름을 두르고 미역을 2분간 볶는다
4

오트밀과 물을 넣고 중불에서 저어가며 끓인다
5

죽이 걸쭉해지면 소금으로 간을 한다
6

완성된 미역죽을 그릇에 담아낸다

오트밀 미역죽

AI 영양사 앤디