オートミールとワカメのお粥

Name: オートミールとワカメのお粥
Total time: 10 min
Yield: 147.5 g
Ingredients: 油抜きマイルドツナ 85 g; 香ばしいごま油 5 g; 韓国風醤油 5 ml; ツナエキス 5 g; カットワカメ 2.5 g; ロールドオートミール 45 g

電子レンジで作るオートミールとワカメのお粥

調理 10分難易度 EASY 359 kcal

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画像準備中

材料

主材料

油抜きマイルドツナ 85 g
香ばしいごま油 5 g
韓国風醤油 5 ml
ツナエキス 5 g
カットワカメ 2.5 g
ロールドオートミール 45 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 33.11 g 37%

たんぱく質 30.85 g 34%

脂質 11.5 g 29%

提供量 147.5g

調理手順

1

ワカメを冷水で10分間戻し、細かく切る
2

オートミールと水を用意する
3

鍋にごま油をひき、ワカメを2分間炒める
4

オートミールと水を加え、中火でかき混ぜながら煮る
5

お粥がとろみを帯びたら、塩で味を調える
6

できあがったワカメ粥を器に盛り付ける

オートミールとワカメのお粥

AI 영양사 앤디