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브로콜리두부무침

738 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 흑임자가루 10 g
  • 데친 브로콜리 150 g
  • 두부 650 g
  • 참치액 20 g
  • 생마늘 1 쪽
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 36.77 g 20%
단백질 69.44 g 38%
지방 34.79 g 42%
제공량 833g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리를 한입 크기로 자르고 끓는 물에 살짝 데친다

  2. 2

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    볼에 간장, 참기름, 다진 마늘, 깨를 넣고 양념장을 만든다

  4. 4

    데친 브로콜리와 두부를 볼에 넣고 양념장과 함께 가볍게 무친다

  5. 5

    접시에 담고 깨를 뿌려 마무리한다

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