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오트밀 미역죽

전자레인지로 만드는 오트밀 미역죽

조리 10분 난이도 EASY 384 kcal
#오트밀죽 #미역죽 #건강식 #다이어트 #간편식 #아침식사 #저칼로리 #글루텐프리 #식이섬유 #웰빙요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 기름 뺀 마일드 참치 85 g
  • 고소함 가득 참기름 1 g
  • 국간장 5 ml
  • 참치액 5 g
  • 자른 미역 2.5 g
  • 롤드 오트밀 60 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 43.16 g 45%
단백질 32.5 g 34%
지방 9 g 21%
제공량 158.5g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불린다

  2. 2

    오트밀을 물에 섞는다

  3. 3

    냄비에 불린 미역과 오트밀을 넣고 끓인다

  4. 4

    간장, 참기름으로 간을 한다

  5. 5

    죽이 걸쭉해지면 불을 끄고 그릇에 담는다

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