オートミールわかめ粥

Name: オートミールわかめ粥
Total time: 10 min
Yield: 158.5 g
Ingredients: 油抜きマイルドツナ 85 g; 香ばしいごま油 1 g; 韓国風薄口醤油 5 ml; ツナエキス 5 g; カットわかめ 2.5 g; ロールドオートミール 60 g

電子レンジで作るオートミールわかめ粥

調理 10分難易度 EASY 384 kcal

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画像準備中

材料

主材料

油抜きマイルドツナ 85 g
香ばしいごま油 1 g
韓国風薄口醤油 5 ml
ツナエキス 5 g
カットわかめ 2.5 g
ロールドオートミール 60 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 43.16 g 45%

たんぱく質 32.5 g 34%

脂質 9 g 21%

提供量 158.5g

調理手順

1

わかめを水で戻す
2

オートミールを水に混ぜる
3

鍋に戻したわかめとオートミールを入れて煮る
4

醤油とごま油で味付けする
5

粥がとろみを帯びてきたら火を止め、器に盛り付ける

オートミールわかめ粥

AI 영양사 앤디