참치찌개

Name: 참치찌개
Total time: 10 min
Yield: 239.5 g
Ingredients: 순후추 0.5 g; 알룰로스 액상 10 ml; 국간장 5 ml; 쇠고기 다시다 2 g; 참치액 5 g; 고춧가루 5 g; 고추장 2 g; 크고 단단한 두부 125 g; 기름 뺀 마일드 참치 85 g

전자레인지로 만드는 참치찌개

조리 10분 난이도 EASY 275 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

순후추 0.5 g
알룰로스 액상 10 ml
국간장 5 ml
쇠고기 다시다 2 g
참치액 5 g
고춧가루 5 g
고추장 2 g
크고 단단한 두부 125 g
기름 뺀 마일드 참치 85 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 17.25 g 22%

단백질 37.96 g 49%

지방 10.17 g 29%

제공량 239.5g

조리 순서

1

참치와 야채를 먹기 좋은 크기로 자른다
2

냄비에 참치, 양파, 감자, 두부 등을 넣는다
3

물과 국간장, 고춧가루, 다진 마늘을 넣고 끓인다
4

끓기 시작하면 애호박과 청양고추를 넣는다
5

재료가 익을 때까지 중불에서 끓인다
6

마무리로 후추와 대파를 넣고 한 번 더 끓인다

참치찌개

AI 영양사 앤디