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두부참치

868 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 굴소스 1 회분(2스푼)
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 135 g
  • 두부 200 g
  • 연두부 200 g
  • 흑미밥 250 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 114.15 g 52%
단백질 58.66 g 27%
지방 20.17 g 21%
제공량 815g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 한다

  2. 2

    참치는 기름을 제거하고 준비한다

  3. 3

    두부에 소금, 후추로 간을 한다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    두부 위에 참치를 올리고 간장, 참기름을 뿌린다

  6. 6

    쪽파 등 기호에 따라 고명을 올려 완성한다

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