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豆腐ツナ

868 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 1 回分(2スプーン)
  • オットゥギ 軽いツナ ザ・マイルド 135 g
  • 豆腐 200 g
  • 柔らか豆腐 200 g
  • 黒米ご飯 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 114.15 g 52%
たんぱく質 58.66 g 27%
脂質 20.17 g 21%
提供量 815g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに角切りします

  2. 2

    ツナは油を切って用意します

  3. 3

    豆腐に塩と胡椒で味付けします

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、中火で豆腐を両面きつね色になるまで焼きます

  5. 5

    豆腐の上にツナをのせ、醤油とごま油をかけます

  6. 6

    お好みで青ねぎなどをトッピングして完成です

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