미1뇽's p1ck 햅.귀.카.찹.조

Name: 미1뇽's p1ck 햅.귀.카.찹.조
Total time: 60 min
Yield: 330 g
Ingredients: 찰보리(생것) 10 g; 조(메조, 생것) 10 g; 백미 찹쌀(생것) 10 g; 햅쌀 220 g; 고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 20 g; 귀리(생것) 60 g

햅쌀 220g, 귀리 60g, 카무트 20g 찹쌀 10g 조 10g 찰보리 10g 1시간 불림

조리 60분 난이도 EASY 682 kcal

#저당 #고단백 #저탄수 #키토 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

찰보리(생것) 10 g
조(메조, 생것) 10 g
백미 찹쌀(생것) 10 g
햅쌀 220 g
고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 20 g
귀리(생것) 60 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 139.02 g 81%

단백질 18.42 g 11%

지방 6.62 g 9%

제공량 330g

조리 순서

1

닭가슴살을 한 입 크기로 썬다
2

애호박과 표고버섯을 먹기 좋게 썬다
3

팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
4

닭가슴살이 익으면 애호박, 표고버섯을 넣고 볶는다
5

귀리와 카카오닙스를 넣고 약불로 섞는다
6

저염 간장으로 간을 맞춘다
7

접시에 담아 완성한다

미1뇽's p1ck 햅.귀.카.찹.조

AI 영양사 앤디