ミ1ニョンのp1ck 新米・オートミール・カムット・もち米・きびミックス

Name: ミ1ニョンのp1ck 新米・オートミール・カムット・もち米・きびミックス
Total time: 60 min
Yield: 330 g
Ingredients: もち麦（生） 10 g; きび（生） 10 g; もち米（生） 10 g; 新米 220 g; 古代穀物カムット（ホラサン小麦） 20 g; オートミール（生） 60 g

新米 220g、オートミール 60g、カムット 20g、もち米 10g、きび 10g、もち麦 10g　1時間浸水

調理 60分難易度 EASY 682 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

もち麦（生） 10 g
きび（生） 10 g
もち米（生） 10 g
新米 220 g
古代穀物カムット（ホラサン小麦） 20 g
オートミール（生） 60 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 139.02 g 81%

たんぱく質 18.42 g 11%

脂質 6.62 g 9%

提供量 330g

調理手順

1

鶏むね肉を一口大に切る
2

ズッキーニと椎茸を食べやすい大きさに切る
3

フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める
4

鶏むね肉に火が通ったら、ズッキーニと椎茸を加えて炒める
5

オートミールとカカオニブを加え、弱火で混ぜる
6

減塩醤油で味を調える
7

器に盛り付けて完成

ミ1ニョンのp1ck 新米・オートミール・カムット・もち米・きびミックス

AI 영양사 앤디