양배추계란토스트
재료
주재료
- 생 양배추 1 인분
- 로만밀 통밀식빵 1 장
- 고 식이섬유 1cm 통밀식빵 (1조각) 30.4 g
- 생 달걀 2 개
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
44.68 g
44%
단백질
22.5 g
22%
지방
14.82 g
33%
조리 순서
-
1
통밀빵 2장을 굽는다
-
2
계란 두개랑 양배추 한 줌 채썬거 섞기(이 때,달게 먹고싶으면 알룰로스 넣고 짜게먹고싶으면 소금! 난 둘 다 넣음)
-
3
올리브유 두르고 계란물 굽기
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4
로만밀 통밀빵(걍 두꺼운 통밀빵임)에 저당 딸기잼(없으면 생략)바르고,위에 계란 구운거 올리고 알룰로스 한번 뿌려주고 파바 통밀빵으로 덮으면 끝~~
