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얼린두부+고추참치

645 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고추참치 150 g
  • 단단한 큰두부 500 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28 g 17%
단백질 50 g 31%
지방 36.9 g 52%
제공량 650g
조리 순서
  1. 1

    두부를 냉동했다가 해동하여 물기를 꼭 짠다

  2. 2

    먹기 좋은 크기로 자른 두부를 팬에 노릇하게 구운 뒤 꺼낸다

  3. 3

    팬에 고추참치를 넣고 살짝 볶는다

  4. 4

    구운 얼린두부와 고추참치를 섞어 볶다가 간을 맞춘다

  5. 5

    접시에 담아 완성한다

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