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凍り豆腐＋辛口ツナ缶

645 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 辛口ツナ缶 150 g
  • 固めの大きな豆腐 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28 g 17%
たんぱく質 50 g 31%
脂質 36.9 g 52%
提供量 650g
調理手順
  1. 1

    豆腐を冷凍し、解凍して水気をしっかり切る

  2. 2

    食べやすい大きさに切った豆腐をフライパンできつね色になるまで焼き、取り出す

  3. 3

    フライパンに辛口ツナ缶を入れて軽く炒める

  4. 4

    焼いた凍り豆腐と辛口ツナ缶を混ぜて炒め、味を調える

  5. 5

    皿に盛り付けて完成

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