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얼린두부+마일드참치

799 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 들깨가루 5 g
  • 검은깨 2 g
  • 깻잎 2 g
  • 마일드참치 200 g
  • 단단한 큰두부 500 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12.83 g 7%
단백질 73.43 g 38%
지방 46.97 g 55%
제공량 709g
조리 순서
  1. 1

    얼린 두부를 해동하여 물기를 제거한다

  2. 2

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    마일드 참치캔의 기름을 빼고 두부 위에 올린다

  5. 5

    기호에 따라 간장이나 후추로 간을 한다

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