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冷凍豆腐＋マイルドツナ

799 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エゴマパウダー 5 g
  • 黒ゴマ 2 g
  • エゴマの葉 2 g
  • マイルドツナ 200 g
  • しっかり固めの大きな豆腐 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.83 g 7%
たんぱく質 73.43 g 38%
脂質 46.97 g 55%
提供量 709g
調理手順
  1. 1

    冷凍した豆腐を解凍し、水気をしっかり切ります。

  2. 2

    食べやすい大きさに豆腐を切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、豆腐をこんがり焼きます。

  4. 4

    マイルドツナ缶の油を切り、豆腐の上にのせます。

  5. 5

    お好みで醤油やコショウで味付けします。

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