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오트밀참치계란찜

467 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 1 스푼
  • 순후추 2 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 물(생수) 0.5 잔
  • 참치캔(동원참치) 42.5 g
  • 생 달걀 2 개
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.78 g 21%
단백질 27.24 g 24%
지방 28.69 g 56%
제공량 295.5g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 물에 5분간 불린다

  2. 2

    계란을 풀고 참치와 오트밀을 넣어 잘 섞는다

  3. 3

    소금과 후추로 간을 한다

  4. 4

    뚝배기나 내열 용기에 혼합물을 넣는다

  5. 5

    찜기에 15분간 쪄서 완성한다

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