스위트칠리 새우 통밀빵 샌드위치

493 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 카이피라 상추 30 g
  • 통밀식빵 70 g
  • 샌드위치 햄 30 g
  • 토마토 40 g
  • 스크램블 에그 50 g
  • 체다치즈 1 장
  • 냉동새우 70 g
양념/소스
  • 알룰로스 가루 4 g
  • 아이슬란딕 요거트 마일드 10 g
  • 비건 아이올리 5 g
  • 케첩 10 g
  • 스리라차 소스 5 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 44.74 g 35%
단백질 37.39 g 29%
지방 20.63 g 36%
제공량 347g
조리 순서
  1. 1

    스리라차, 케첩, 마요네즈, 그릭요거트, 알룰로스, 다진마늘 넣어 소스 만들기

  2. 2

    냉동새우 물에 담구어 해동하기(해동 후 물에 담구고 덮개 덮어 전자레인지 4-5분 돌리기) 다 데워진 새우를 소스에 버무리기(소스 조금 남기기)

  3. 3

    베이글 2등분 후 비질페스토 양쪽에 발라주기 (남은 소스랑 섞어바르기)

  4. 4

    베이글 하나 깔아주고 위에 상추, 샌드위치 햄, 썰은 토마토(소금, 후추간 조금) 순으로 올리기

  5. 5

    소스에 버무린 새우 올리기

  6. 6

    체다치즈, 스크램블 올리기

  7. 7

    나머지 빵 덮고 매직랩으로 감싸기

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