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두부참치 비빔

조리 5분 난이도 EASY 370 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 햄프씨드 2 g
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 100 g
  • 상추(녹색, 생것) 45 g
  • 콩두부 250 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12.71 g 14%
단백질 42.36 g 45%
지방 17.2 g 41%
제공량 397g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기 제거 후 한 입 크기로 으깬다

  2. 2

    참치캔은 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    분량의 채소를 잘게 썬다

  4. 4

    볼에 두부, 참치, 채소, 양념을 넣고 고루 섞는다

  5. 5

    그릇에 담아 참기름과 김가루를 뿌린다

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