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豆腐とツナのビビン和え

調理 5分 難易度 EASY 370 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヘンプシード 2 g
  • サジョツナ缶（油切り） 100 g
  • リーフレタス（グリーン・生） 45 g
  • 豆腐（大豆） 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.71 g 14%
たんぱく質 42.36 g 45%
脂質 17.2 g 41%
提供量 397g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、一口大に崩します。

  2. 2

    ツナ缶はザルにあげて油を切ります。

  3. 3

    分量の野菜を細かく刻みます。

  4. 4

    ボウルに豆腐、ツナ、野菜、調味料を入れてよく混ぜます。

  5. 5

    器に盛り、ごま油と刻み海苔を振りかけます。

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