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오트밀 미역 참치죽

오트밀5숟갈+미역+참치

조리 5분 난이도 EASY 537 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 생 미역 1 반찬그릇
  • 오트밀 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 41.8 g 31%
단백질 61.83 g 45%
지방 14.74 g 24%
제공량 270g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 10분간 불린 후 잘게 썬다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    팬에 참기름을 두르고 미역을 1분간 볶는다

  4. 4

    오트밀, 참치, 물을 넣고 중불에서 끓인다

  5. 5

    죽이 걸쭉하게 익으면 소금으로 간한다

  6. 6

    불을 끄고 그릇에 담는다

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