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オートミールわかめツナおかゆ

オートミール5さじ＋わかめ＋ツナ

調理 5分難易度 EASY 537 kcal

#オートミール粥 #わかめ料理 #ツナ料理 #ワンボウル料理 #低カロリー #ダイエットメニュー #簡単レシピ #健康食 #朝食 #おかゆレシピ

画像準備中

材料

主材料

ツナ缶 1 缶分(1/2缶)
生わかめ 1 小鉢
オートミール 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 41.8 g 31%

たんぱく質 61.83 g 45%

脂質 14.74 g 24%

提供量 270g

調理手順

1

わかめを冷水に10分間浸し、細かく刻みます。
2

ツナはザルで油を切ります。
3

フライパンにごま油をひき、わかめを1分ほど炒めます。
4

オートミール、ツナ、水を加え、中火で煮ます。
5

おかゆがとろみが出てきたら塩で味を調えます。
6

火を止めてお椀によそいます。

AI 영양사 앤디

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