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에그인헬(닭안심)

508 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭안심살 60 g
  • 모짜렐라 치즈 50 g
  • 통밀또띠아 1 장
  • 냉동새우 83 g
  • 삶은 달걀 1 개
양념/소스
  • 미트토마토스파게티 소스🍅 100 g
영양 요약
탄수화물 30.53 g 24%
단백질 54.5 g 44%
지방 17.67 g 32%
제공량 363g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파, 파프리카, 토마토를 깍둑썰기 한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭안심을 볶는다

  4. 4

    양파, 파프리카를 넣어 볶는다

  5. 5

    토마토와 토마토소스를 추가해 끓인다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    재료 가운데 홈을 파고 달걀을 깨넣는다

  8. 8

    뚜껑을 덮고 달걀 흰자가 익을 때까지 익힌다

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