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エッグ・イン・ヘル（鶏ささみ）

508 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏ささみ 60 g
  • モッツァレラチーズ 50 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
  • 冷凍エビ 83 g
  • ゆで卵 1 個
調味料/ソース
  • ミートトマトスパゲッティソース🍅 100 g
栄養サマリー
炭水化物 30.53 g 24%
たんぱく質 54.5 g 44%
脂質 17.67 g 32%
提供量 363g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、トマトをさいの目に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏ささみを炒める

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを加えて炒める

  5. 5

    トマトとトマトソースを加えて煮込む

  6. 6

    塩・こしょうで味を調える

  7. 7

    材料の中央にくぼみを作り、卵を割り入れる

  8. 8

    フタをして卵白に火が通るまで加熱する

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