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양배추계란김밥

양배추(생), 계란(익힌것), 당근(생),단무지, 햄, 참치, 김 넣고 김밥으로 만든 것

조리 60분 난이도 HARD 332 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 게맛살 10 g
  • 단무지 10 g
  • 김밥 햄 10 g
  • 김밥김 1 g
  • 볶은참깨 5 g
  • 참치캔 0.5 회분(1/2캔)
  • 계란후라이 1 장
  • 생 당근 70 g
  • 생 양배추 50 g
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 참기름 10 스푼
영양 요약
탄수화물 18.67 g 22%
단백질 24.13 g 28%
지방 19.25 g 50%
제공량 263g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채썬다

  2. 2

    계란을 풀어서 소금으로 간한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    볶은 양배추를 식힌다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 계란을 부쳐 스크램블한다

  6. 6

    밥에 소금과 참기름을 넣고 섞는다

  7. 7

    김발 위에 김을 놓고 밥을 얇게 편다

  8. 8

    볶은 양배추와 계란을 올린다

  9. 9

    김밥을 단단하게 말아준다

  10. 10

    먹기 좋은 크기로 썬다

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