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치즈 계란말이

270 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 33 g
  • 서울우유 14 ml
  • 생 양배추 19 g
  • 생 당근 17 g
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 6.49 g 10%
단백질 20.61 g 32%
지방 16.27 g 57%
제공량 194g
조리 순서
  1. 1

    계란을 풀고 소금으로 간을 한다

  2. 2

    체다치즈를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 중약불로 달군다

  4. 4

    계란물을 얇게 붓고 치즈를 올린다

  5. 5

    계란이 익기 시작하면 돌돌 만다

  6. 6

    남은 계란물을 다시 붓고 치즈를 올려 반복한다

  7. 7

    노릇하게 익으면 도마에 꺼내 식힌 뒤 썬다

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