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밀프렙 닭가슴간장제육2

조리 20분 난이도 EASY 1,680 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 닭가슴살 570 g
  • 엑스트라버진올리브유 12 ml
  • 하얀설탕 3 g
  • 순후추 3 g
  • 소금 2 회분(1/3작은술)
  • 다진 마늘 39 g
  • 진간장 30 ml
  • 파 60 g
  • 양파 90 g
  • 흰쌀밥 510 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 215.86 g 52%
단백질 151.67 g 37%
지방 20.23 g 11%
제공량 1319g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 돼지고기를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 파프리카를 채 썬다

  3. 3

    간장, 다진 마늘, 참기름, 후추, 스테비아로 양념장을 만든다

  4. 4

    썰어둔 고기와 야채를 양념장에 10분간 재운다

  5. 5

    팬에 올리브유를 두르고 재운 재료를 넣어 볶는다

  6. 6

    고기가 익으면 접시에 담아낸다

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