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ミールプレップ 鶏むね肉の醤油豚炒め2

調理 20分 難易度 EASY 1,680 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生鶏むね肉 570 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 12 ml
  • 白砂糖 3 g
  • 黒胡椒 3 g
  • 塩 2 회분(1/3작은술)
  • おろしニンニク 39 g
  • 濃口醤油 30 ml
  • ねぎ 60 g
  • 玉ねぎ 90 g
  • 白ごはん 510 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 215.86 g 52%
たんぱく質 151.67 g 37%
脂質 20.23 g 11%
提供量 1319g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と豚肉を一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにします。

  3. 3

    醤油、おろしニンニク、ごま油、胡椒、ステビアでタレを作ります。

  4. 4

    切った肉と野菜をタレに10分間漬け込みます。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを熱し、漬け込んだ材料を炒めます。

  6. 6

    肉に火が通ったら皿に盛り付けます。

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