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참치.진미채 김밥

조리 30분 난이도 NORMAL 329 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 2 g
  • 생 애호박 15 g
  • 청양고추 15 g
  • 달걀 지단 20 g
  • 동원참치 살코기(기름 적당히 제거) 16 g
  • 김밥용맛단무지 20 g
  • 김밥애쏘옥 32 g
  • 흰쌀밥 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 59.1 g 73%
단백질 11.58 g 14%
지방 4.78 g 13%
제공량 250g
조리 순서
  1. 1

    밥에 소금과 참기름을 넣어 잘 섞는다

  2. 2

    김 위에 밥을 얇게 편다

  3. 3

    참치에 마요네즈를 넣어 버무린다

  4. 4

    진미채는 팬에 살짝 볶아 준비한다

  5. 5

    밥 위에 참치, 진미채, 오이, 단무지, 당근을 올린다

  6. 6

    김밥을 단단하게 말아준다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썬다

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