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ツナとチキン漬物のキンパ

調理 30分 難易度 NORMAL 329 kcal
#高タンパク質 #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 2 g
  • 生ズッキーニ 15 g
  • 青唐辛子 15 g
  • 卵の薄焼き 20 g
  • ドンウォンツナ（油分適度に除去） 16 g
  • キンパ用たくあん 20 g
  • キンパの具材セット 32 g
  • 白ごはん 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.1 g 73%
たんぱく質 11.58 g 14%
脂質 4.78 g 13%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    ご飯に塩とごま油を加えてよく混ぜる

  2. 2

    海苔の上にご飯を薄く広げる

  3. 3

    ツナにマヨネーズを加えて和える

  4. 4

    チキン漬物はフライパンで軽く炒めて用意する

  5. 5

    ご飯の上にツナ、チキン漬物、きゅうり、たくあん、にんじんをのせる

  6. 6

    キンパをしっかりと巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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