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치즈두부밥

두부300g

706 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 20 g
  • 콜비 잭 치즈 40 g
  • 두부 300 g
  • 냉동방울양배추 30 g
  • 생 양배추 70 g
  • 양파 70 g
양념/소스
  • 들기름 5 g
  • 경양식돈까스소스 5 g
  • 저칼로리 할라피뇨 케첩 5 g
  • 저당 볶음고추장 10 g
  • 순후추 0.5 g
  • 앵커 무염버터 10 g
영양 요약
탄수화물 30.82 g 17%
단백질 46.56 g 26%
지방 44.94 g 57%
제공량 565.5g
조리 순서
  1. 1

    두부 물기 없애기 (볶기) 🔥약불~중불

  2. 2

    두부 들기름

  3. 3

    버터 양파 양배추 방울양배추 후추 🔥약불

  4. 4

    두부 야채 소스 섞기

  5. 5

    200도 5분

  6. 6

    치즈 토핑

  7. 7

    치즈 녹이기 (크루아상모드 5분)

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