닭가슴살달걀덮밥

Name: 닭가슴살달걀덮밥
Total time: 10 min
Yield: 373 g
Ingredients: 알룰로스 액상 20 스푼; 진간장 30 ml; 삶은 닭가슴살 100 회분(손바닥크기); 양파 70 회분(1/2개); 반숙 계란 50 g; 현미밥 103 g

닭가슴살 100g 계란 하나 양파 반 개 후추,간장 2, 알룰로스 1

조리 10분 431 kcal

#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

알룰로스 액상 1 스푼
진간장 30 ml
삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양파 1 회분(1/2개)
반숙 계란 50 g
현미밥 103 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 62.67 g 53%

단백질 40.72 g 35%

지방 6.37 g 12%

제공량 373g

조리 순서

1

닭가슴살을 한 입 크기로 자른다
2

양파를 채 썬다
3

달걀을 볼에 풀어 소금 약간을 넣고 섞는다
4

팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 익힌다
5

양파를 넣고 함께 볶는다
6

닭가슴살과 양파가 익으면 달걀물을 부어 스크램블처럼 익힌다
7

밥 위에 닭가슴살 달걀 볶음을 올린다

닭가슴살달걀덮밥

AI 영양사 앤디