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鶏胸肉と卵の丼

鶏胸肉100g、卵1個、玉ねぎ半分、こしょう、醤油2、大さじアルロース1

調理 10分 431 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アルロース液体 1 スプーン
  • 濃口醤油 30 ml
  • ゆで鶏胸肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • 玉ねぎ 1 回分（1/2個）
  • 半熟卵 50 g
  • 玄米ご飯 103 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 62.67 g 53%
たんぱく質 40.72 g 35%
脂質 6.37 g 12%
提供量 373g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切ります

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします

  3. 3

    卵をボウルで溶き、塩少々を加えて混ぜます

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を焼きます

  5. 5

    玉ねぎを加えて一緒に炒めます

  6. 6

    鶏胸肉と玉ねぎが火が通ったら、卵液を加えてスクランブルのように炒めます

  7. 7

    ご飯の上に鶏胸肉と卵の炒め物をのせます

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