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닭다리스튜

1,059 kcal
#고단백 #저당 #다이어트 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구워먹는 치즈 100 g
  • 찌개용채소 100 g
  • 마이노멀 케찹 100 g
  • 브로콜리 믹스 3 회분
  • 홀 토마토 통조림 400 g
  • 닭다리살 350 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 52.67 g 19%
단백질 110.45 g 40%
지방 49.06 g 40%
제공량 1350g
조리 순서
  1. 1

    닭다리와 야채를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭다리를 노릇하게 굽는다

  3. 3

    야채(당근, 감자, 양파)를 넣어 함께 볶는다

  4. 4

    토마토소스를 넣고 섞는다

  5. 5

    뚜껑을 덮고 약한 불에서 20분간 끓인다

  6. 6

    조리 후 소금, 후추로 간한다

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