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鶏もも肉のシチュー

1,059 kcal
#高タンパク #低糖質 #ダイエット #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 焼いて食べるチーズ 100 g
  • 鍋用野菜ミックス 100 g
  • マイノーマルケチャップ 100 g
  • ブロッコリーミックス 3 回分
  • ホールトマト缶詰 400 g
  • 鶏もも肉 350 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.67 g 19%
たんぱく質 110.45 g 40%
脂質 49.06 g 40%
提供量 1350g
調理手順
  1. 1

    鶏もも肉と野菜をきれいに下処理する

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏もも肉をこんがりと焼く

  3. 3

    野菜（にんじん、じゃがいも、玉ねぎ）を加えて一緒に炒める

  4. 4

    トマトソースを入れて混ぜる

  5. 5

    ふたをして弱火で20分ほど煮込む

  6. 6

    仕上げに塩とこしょうで味を調える

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