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닭다리스튜1

921 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구워먹는 치즈 50 g
  • 찌개용채소 100 g
  • 마이노멀 케찹 100 g
  • 브로콜리 믹스 3 회분
  • 홀 토마토 통조림 400 g
  • 닭다리살 350 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.17 g 21%
단백질 95.45 g 40%
지방 41.56 g 39%
제공량 1300g
조리 순서
  1. 1

    닭다리를 깨끗이 씻고 준비한다

  2. 2

    양파와 당근을 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    닭다리를 넣고 겉면을 노릇하게 굽는다

  5. 5

    당근과 감자를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    토마토 소스와 물을 넣고 끓인다

  7. 7

    중약불에서 30분간 뭉근히 끓인다

  8. 8

    소금, 후추로 간을 맞춘다

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