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내가 만든 알리오 올리오~

576 kcal
#지중해 식단 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 방울토마토 60 g
  • 새송이 50 g
  • 유기농 통밀 스파게티 70 g
  • 삶은 닭가슴살 50 g
  • 생마늘 4 쪽
  • 양파 40 g
  • 생 애호박 40 g
  • 생 양배추 90 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 10 g
  • 올리브오일 20 스푼
영양 요약
탄수화물 67.85 g 45%
단백질 29.75 g 20%
지방 23.4 g 35%
제공량 442g
조리 순서
  1. 1

    마늘을 얇게 썬다

  2. 2

    페페론치노를 준비한다

  3. 3

    스파게티 면을 삶는다

  4. 4

    올리브오일을 팬에 두르고 마늘과 페페론치노를 볶는다

  5. 5

    면수를 조금 남기고 삶은 면을 팬에 넣는다

  6. 6

    소금과 면수를 넣고 섞은 후 완성한다

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