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오두비

207 kcal
#오두비 #두부요리 #오징어볶음 #한식 #밥반찬 #매콤요리 #간단요리 #집밥 #해물요리 #오징어요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 명란젓(명태 알) 15 g
  • 현미잡곡밥 50 g
  • 생 오이 1 인분
  • 두부 50 g
  • 참치캔 30 g
  • 조미김 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.26 g 42%
단백질 19.41 g 37%
지방 4.88 g 21%
제공량 209g
조리 순서
  1. 1

    오징어를 깨끗이 손질하고 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    두부를 도톰하게 썰고 키친타월로 물기를 제거한다

  3. 3

    양파와 대파를 채 썬다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 오징어와 양파를 볶는다

  5. 5

    양념장을 넣어 볶다가 두부를 넣는다

  6. 6

    중불에서 재료가 어우러지도록 볶는다

  7. 7

    대파를 넣고 한 번 더 섞은 뒤 마무리한다

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