목록으로 가기
KR EN JP

오트밀 참치계란죽

조리 10분 난이도 EASY 491 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 광천김 조미김 2 g
  • 물(생수) 150 ml
  • 참기름 1 스푼
  • 참치액 10 g
  • 생 달걀 1 개
  • 귀리(오트밀) 50 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.9 g 28%
단백질 40.01 g 34%
지방 20.17 g 38%
제공량 377g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 계란, 대파를 준비한다

  2. 2

    냄비에 물 300ml를 끓인다

  3. 3

    오트밀 40g을 넣고 중약불에서 저으며 끓인다

  4. 4

    참치 80g을 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    계란 1개(50g)를 풀어 넣고 빠르게 저어준다

  6. 6

    대파 10g을 넣고 소금 간을 한다

  7. 7

    약불에서 2~3분 더 끓여 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘