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양참덮

조리 15분 난이도 EASY 195 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 크러쉬드레드페퍼 1 g
  • 참치액 5 g
  • 굴소스 5 g
  • 생 양배추 70 g
  • 참치캔 75 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 9.14 g 18%
단백질 27.18 g 54%
지방 6.28 g 28%
제공량 211g
조리 순서
  1. 1

    양상추와 참치, 기타 채소를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 참치를 살짝 볶아 향을 낸다

  3. 3

    밥을 그릇에 담고 손질한 채소와 볶은 참치를 얹는다

  4. 4

    간장, 마요네즈 등 소스를 뿌려 완성한다

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