주연쿡 다이어트 로제떡볶이(2인)

Name: 주연쿡 다이어트 로제떡볶이(2인)
Yield: 640 g
Ingredients: 고추가루 20 g; 삶은 달걀 180 개; 올리브유 10 스푼; 대파슬라이스 20 g; 참치액 20 g; 알룰로스 액상 40 스푼; 현미 월남쌈 50 g; 후레쉬 모짜렐라 보코치니 100 g; 매일두유 99.9 190ml 200 ml

2인분(현미페이퍼10장, 모짜렐라치즈 20개)기준

947 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

고추가루 20 g
삶은 달걀 4 개
올리브유 1 스푼
대파슬라이스 20 g
참치액 20 g
알룰로스 액상 2 스푼
현미 월남쌈 50 g
후레쉬 모짜렐라 보코치니 100 g
매일두유 99.9 190ml 200 ml

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 94.21 g 35%

단백질 58.74 g 22%

지방 50.34 g 43%

제공량 640g

조리 순서

1

떡과 오뎅을 물에 10분간 불린다
2

양파와 애호박, 대파를 먹기 좋게 썬다
3

팬에 올리브유를 두르고 양파와 대파를 볶는다
4

닭가슴살을 넣고 익을 때까지 볶는다
5

오뎅, 애호박, 떡을 넣고 볶는다
6

우유와 토마토소스, 로제소스를 넣고 끓인다
7

고춧가루와 후추, 소금으로 간한다
8

현미떡이 부드러워질 때까지 중불에 끓인다
9

파마산 치즈를 뿌려 완성한다

주연쿡 다이어트 로제떡볶이(2인)

AI 영양사 앤디