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내만죽

900 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 비법육수링 멸치디포리 16 g
  • 알배추 15 g
  • 데친 팽이버섯 1 반찬그릇
  • 더미식 잡곡밥 360 g
  • 생 달걀 2 개
  • 고소한 순두부 350 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 128.62 g 57%
단백질 50.02 g 22%
지방 21.7 g 21%
제공량 951g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작게 썬다

  2. 2

    브로콜리를 잘게 다진다

  3. 3

    양파를 다진다

  4. 4

    냄비에 올리브오일을 두르고 양파를 볶는다

  5. 5

    닭가슴살과 브로콜리를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    물을 붓고 끓인다

  7. 7

    밥을 넣고 저어가며 끓인다

  8. 8

    소금, 후추로 간을 맞춘다

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