두부샌드위치
저속노화 두부샌드위치 수정버전
재료
주재료
- 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈 체다슬라이스 1 장
- 토마토 0.5 개
- 닭가슴살 샌드위치햄 22.5 g
- 양상추 0.5 인분
- 마이어 홀그레인머스타드 25 g
- 두부 0.5 모
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
18.02 g
20%
단백질
32.5 g
35%
지방
18.47 g
45%
조리 순서
-
1
두부를 반으로갈라 약불에 앞뒤로 5분정도 굽는다
-
2
두부하나에 홀그레인머스타드를 바른다
-
3
두부하나위에 양상추 토마토 햄 치즈를 순서대로 쌓는다
-
4
나머지 두부에도 홀그레인을 발라 덮어준다
