豆腐サンドイッチ
低速老化 豆腐サンドイッチ 改訂版
材料
主材料
- サンハチーズ 低脂肪 高タンパクチェダー スライス 1 枚
- トマト 0.5 個
- 鶏むね肉サンドイッチハム 22.5 g
- レタス 0.5 人分
- マイヤ ホールグレインマスタード 25 g
- 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
18.02 g
20%
たんぱく質
32.5 g
35%
脂質
18.47 g
45%
調理手順
-
1
豆腐を半分に切り、弱火で両面を5分ほど焼きます。
-
2
豆腐の片面にホールグレインマスタードを塗ります。
-
3
その豆腐の上にレタス、トマト、ハム、チーズを順に重ねます。
-
4
もう一方の豆腐にもホールグレインマスタードを塗り、上からかぶせます。
